ILTMI005 Essen ist das A und O

Weiter geht es. Heute rede ich kurz mal über das Essen, welches bei mir einer der Hauptgründe für meine Gewichtszunahme war. Was habe ich getan und wie schaut es heute nach zwei Wochen aus? Das alles erfahrt ihr in dieser Folge. Ich hoffe natürlich, dass ihr euch motiviert fühlt und vielleicht sogar mitmacht. Zum Schluss…

ILTMI002 Richtig essen, richtig fit!

Die Erkältungen sind so gut wie überstanden und hier ist dann auch die neue Folge. Diesmal reden Patzi und ich über die richtige Ernährung und wie sie uns bei unseren Vorhaben unterstützen kann.

ILTMI001 Sport ist machbar

Patzi und Alex reden über Sport. Kein Hardcore-Sport, sondern Sport den du und ich machen können, überall und jeden Tag. Wichtig ist, wenn man es will, anzufangen und da möchten wir euch unterstützen. Wir sind auch keine Profi-Sportler und suchen Wege den Sport in unser Leben zu integrieren.

AU0009 Lauf Alex, lauf!

Schwarzes Brett / Audio-Setup für Podcasts / die PicsArtist / Nachtrag zu den Büchern / Sport und Sauna / Gemüse ist das neue Fleisch / noch mal Fotografie und was ich gelernt habe